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秋季瑜伽减肥8式 让你瘦_时尚博鱼体育频道_凤凰网
博鱼体育秋季利用瑜伽来做减肥运动是非常不错的选择,因为秋季气温慢慢降低,人也会觉得倦怠博鱼体育,如果想马上调动身体的积极性需要一个时间,长期的强力锻炼让人很难坚持,瑜伽就是个很好的选择博鱼体育。
秋天锻炼减肥,瑜伽就是个不错的选择,瑜伽在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧,从而达到减肥瘦身的效果。
站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖弯曲90度角,右腿向后伸直,并且脚趾撑地,保持背部伸直,双臂置于肩膀下方,双手撑地。
平趴在地板上,胃部朝下,脚趾撑地身体向前推,双手着地,撑起身体远离地板,手肘弯曲,尽量做到上臂能与地板平行,伸直背部。
在平板式的基础上,放低双腿紧贴地板,脚面伸直并紧贴地板博鱼体育,双臂伸直双手撑地,抬起腹部远离地板,肩膀向后靠,打开胸部,抬头看向斜上方。