博鱼体育五式简单瘦身瑜伽让你躺着都能塑身 瑜伽是一项很好的有氧减肥运动， 只是很多人都觉得做起来非常难， 其实瑜伽中也有些简单易完成的动作呢。 今天介绍几个躺着就能做的动作， 充分拉伸每个部位， 矫正体形， 从内到外养成易瘦体质！ 一、 有氧呼吸 1、 仰卧在床上， 双腿稍微分开， 头部、 肩部、 背部、 后腰、 臀部、 腿部、脚跟均与床面贴合， 全身 自然舒展开来， 两手打开， 放在下腹， 手掌构成一个倒三角形， 从鼻子深深吸气BOYU SPORTS， 扶在下腹处的双手稍微放松浮起， 令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。 2、 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气， 两手稍微施力按压腹部， 令空气充分呼...

　　五式简单瘦身瑜伽让你躺着都能塑身 瑜伽是一项很好的有氧减肥运动， 只是很多人都觉得做起来非常难， 其实瑜伽中也有些简单易完成的动作呢。 今天介绍几个躺着就能做的动作， 充分拉伸每个部位， 矫正体形， 从内到外养成易瘦体质！ 一、 有氧呼吸 1、 仰卧在床上， 双腿稍微分开， 头部、 肩部、 背部、 后腰、 臀部、 腿部、脚跟均与床面贴合， 全身 自然舒展开来， 两手打开， 放在下腹， 手掌构成一个倒三角形， 从鼻子深深吸气， 扶在下腹处的双手稍微放松浮起， 令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。 2、 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气， 两手稍微施力按压腹部， 令空气充分呼出，脸部微微仰起， 但注意后腰不要往上浮起BOYU SPORTS。 二、 正反放松 1、 双腿张开仰卧， 步幅为肩宽的 1. 5-2 倍BOYU SPORTS， 手臂左右打开， 掌心朝上， 闭上眼睛全身舒展， 就连眼睛、 嘴角、 眉间都充分放松， 缓缓呼吸。