BOYU SPORTS明星塑身秘籍 詹妮佛安妮斯顿示范“詹”式瑜珈

2024-01-30 22:32:33
浏览次数:
返回列表

  博鱼体育搜狐体育讯众所周知,詹妮佛·安妮斯顿通过练习瑜珈将身材雕塑得更加完美。今天,就让我们来学习安妮斯顿最喜爱的瑜珈动作,并一起分享她的练习心得。

  安妮斯顿强调,在练习瑜珈前,先做22分钟的热身活动,这会帮助练习者的肌肉活动起来。在练习时最好播放一些音乐,这些音乐能够让练习者的情绪更投入,也让练习显得更有趣。

  姿势二:新月式。两膝跪立,双手撑地。右腿向前跨出,右腿放在双手之间,脚趾前指,脚跟垂直于右膝下方BOYU SPORTS。膝部不要左右倾斜,右膝保持在胸部正中位置。手掌可以放在地面,也可以之间撑地。右腿成弓部向前,拉伸左臀部。头部向前运动,脊椎拉伸,两肩胛骨下沉。

  姿势三:桥式。仰卧,双手扶地BOYU SPORTS,双脚收至臀部,吸气保持头BOYU SPORTS、手、脚、贴地,同时挺起上身躯干。

  安妮斯顿:教练认为我的平衡能力不错。但我在保持这个姿势时还是会有摇晃的感觉。

搜索